冬季减肥吃什么食物效果最好_饮食减肥_中国健康网金沙国际官网登录

 减肥技巧     |      2019-11-22 23:36

减肥吃什么食物效果最好?众所周知,饮食减肥是最健康实用的瘦身方式,想要通过吃来减肥,到底该怎么吃恩?冬季减肥是最合适的,控制好自己每天的饮食,轻松享瘦!那么,冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?一起来看看金沙国际官网登录,!

要想健康减肥,除了注意运动之外,合理安排饮食也是必不可少的,减肥从饮食下手再好不过,关键看你吃对东西了没?那么减肥吃什么最有效呢?下面推荐几款美味十足减肥食谱,不但不用让大家饿肚子,而且能轻松减肥成功,快来看看吧!

日式茶碗蒸蛋

金沙国际官网登录 1

原料:鸡蛋,香菇

红烧日本豆腐

配料:香油,盐

原料:猪肉,日本豆腐,番茄,青椒

做法:

配料:油,盐,生抽,白糖,葱花

把鸡蛋打入碗里,香菇浸泡透,洗干净,切碎。

做法

把香菇和鸡蛋搅拌均匀,再加入适量盐拌匀。

1、把猪肉洗干净,切薄片,青椒和番茄切小块,日本豆腐取出,切厚片。

用保鲜膜包裹好碗,再放入锅里,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。

2、在锅里放油烧热,放入日本豆腐,小火煎至金黄色,装盘备用。

tips:这款日式茶碗蒸蛋营养丰富,热量低,而且吃了有饱腹感,还能帮助排毒,能越吃越瘦。

3、锅里留底油,放入番茄翻炒至出汁,然后放入肉片翻炒至变色,然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

红烧日本豆腐

4、再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟,再加入葱花即可。

原料:猪肉,日本豆腐,番茄,青椒

tips:一款美味而有营养的食谱,吃了能饱腹,而且还能有效抑制脂肪的增长与堆积,是减肥瘦身的健康食谱。

配料:油,盐,生抽,白糖,葱花

金沙国际官网登录 2

做法:

日式茶碗蒸蛋

把猪肉洗干净,切薄片,青椒和番茄切小块,日本豆腐取出,切厚片。

原料:鸡蛋,香菇

在锅里放油烧热,放入日本豆腐,小火煎至金黄色,装盘备用。

配料:香油,盐

锅里留底油,放入番茄翻炒至出汁,然后放入肉片翻炒至变色,然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

做法

再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟,再加入葱花即可。

1、把鸡蛋打入碗里,香菇浸泡透,洗干净,切碎。

和风蛤蜊汤

2、把香菇和鸡蛋搅拌均匀,再加入适量盐拌匀。

原料:蛤蜊,海带芽

3、用保鲜膜包裹好碗,再放入锅里,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。

配料:鲣鱼素,白味噌

tips:这款日式茶碗蒸蛋营养丰富,热量低,而且吃了有饱腹感,还能帮助排毒,能越吃越瘦。

做法:

金沙国际官网登录 3

把蛤蜊洗干净,海带芽洗干净备用。

和风蛤蜊汤

在锅里放水烧开,放入蛤蜊,盖上盖子,煮至蛤蜊开壳。

原料:蛤蜊,海带芽

然后放入海带芽,再放入鲣鱼素和白味噌调即可。

配料:鲣鱼素,白味噌