【香蕉是淀粉,越吃越瘦的减重水果食谱的最新经典家常做法】

 减肥技巧     |      2020-01-13 08:47

摘要:香蕉减肥效果好,因为它含有助于减重的抗性淀粉,抗性淀粉食物中的膳食纤维多,具有很好的减肥、保健功效。除了香蕉,还有哪些食物是属于含抗性淀粉食物呢。

网络上很热门的一根香蕉+一颗蛋的香蕉松饼,告诉我们香蕉含有淀粉啊!今天我们给大家分享三款香蕉的瘦身做起,让你越吃越瘦的香蕉减重套餐。

香蕉是快乐食物,不仅能减重瘦身,更能缓解情绪忧虑。医师指出,香蕉含有大量的抗性淀粉,不易被消化酵素分解,具有饱足感能抑制肥胖;利用香蕉减重,建议应挑选青涩蕉,调配优酪乳或是绿茶,当代餐食用,且最好连香蕉皮一起打成汁饮用,可夏日消暑养生远离肥胖。

一直以为香蕉是水果,应该和淀粉扯不上关系,其实香蕉不仅内含淀粉,而且还是非常好的抗性淀粉这种淀粉不但不容易被人体的消化酵素分解,而且还具有饱足感能抑制肥胖,和一般我们吃的精致过的淀粉非常不一样。

台湾肥胖减重专家刘伯恩指出,失恋吃香蕉皮。不要以为只是一句玩笑话,其实是有根据,主要是香蕉皮含有丰富的正肾上腺素,有帮助脂肪分解及促进新陈代谢的效果,也有助于减重,堪称是一种天然无副作用的快乐食物。

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香蕉血清激素高如天然百忧解

抗性淀粉有什么好处呢?

同时香蕉含有丰富血清激素,能增加新陈代谢速率及缓和脑神经情绪,同时丰富的血清激素,能让心情放松,解除忧郁,所以香蕉有天然百忧解药食水果美誉,而青香蕉膳食纤维丰富,具有瘦身功效,可以增加肠胃蠕动,减重功效明显。

1、能帮助减重:抗性淀粉具有与膳食纤维类似的功能,且热量极低,又具有饱足感,可促进餐后脂质氧化作用,减少脂肪的堆积,可帮助减重的效果。

除了血清激素外,香蕉另含有丰富的糖类、维生素、矿物质、果胶以及钾、锌等微量元素,其中钾离子可强化肌力与肌耐力,锌可增强活力,糖分又能迅速转化为葡萄糖,因此香蕉是最适合运动员食用的食品之一。

2、可调节血糖:抗性淀粉的消化速度极为缓慢,可改善餐后高血糖与高胰岛素血症的问题,帮助维持血糖的稳定,很适合血糖不稳定或高血糖者食用。

香蕉减重饮品当代餐

3、预防大肠癌:奥抗性淀粉可在结肠内被细菌发酵和吸收,发酵后的代谢产物维持肠道酸性环境,促进了毒素的分解与排出,在一定程度上预防大肠癌。

1.香蕉1根、低脂优酪乳200c.c打成果汁;配上皮蛋1颗、豆腐1小块及少许肉松。热量才200大卡。

4、增肠道健康:与膳食纤维一样,抗性淀粉可直接进入到大肠,为益生菌所分解利用,帮助有益菌生长,进而维持肠道机能健康。

2.香蕉1根、无糖绿茶300c.c.黑糖半汤匙,打成果汁;配上去皮鸡腿1支、蔬菜沙拉1份。热量是300大卡。

5、降低胆固醇:抗性淀粉饮食可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,预防动脉硬,帮助心血管保健,对热量控制,以及血糖控制有正面帮助。

香蕉抗性淀粉膳食纤维高具有6大好处

利用香蕉含有淀粉的特性,就能拿来做各式甜点。也才能神奇地取代面粉做成松饼,而且更为健康唷!

一般而言,青香蕉涩涩的,一般人不可能生吃,台湾的一名蕉农将青香蕉连皮搅碎、过滤,制成香蕉抗性淀粉。所谓抗性淀粉是指小肠所不易消化的淀粉及其次级产物,这是因为抗性淀粉的结构不易被消化酵素切断。

提供好吃又健康的香蕉食谱,,大家一起多吃香蕉

有效控制体重

【一根香蕉+一颗蛋】神奇松饼

香蕉天然抗性淀粉具有与膳食纤维类似的功能,且热量极低,又具有饱足感,可实现避免过量饮食、减少热量摄入、抑制脂肪吸收、减少脂肪的堆积等作用,不用刻意节食,也能达到合理控制体重、快乐瘦身的效果。

材料> 大概可煎4-5片松饼

增进肠道健康

香蕉........1根

与膳食纤维一样,抗性淀粉可直接进入到大肠,为益生菌所分解利用,降低结肠PH值,促进大肠蠕动,帮助有益菌生长,进而维持肠道机能健康。具有疏松软化体内粪便,增加粪便通量,便秘、腹泻双向调节的作用。

鸡蛋........1颗

促进心血管健康

蓝莓.........数颗 (如果没有,也可以改放蔓越梅干或葡萄干)

香蕉天然抗性淀粉可以降低血浆中胆固醉和甘油三酯的含量.具有调整血脂、防止动脉硬化与心血管疾病的作用:富含的钾、镁,能维持电解质平衡、保持正常心肌收缩的协调作用。

奶油........少许

预防大肠癌

神奇松饼的做法:

抗性淀粉可在结肠内被细菌发酵和吸收,发酵后的代谢产物维持肠道酸性环境,促进了毒素的分解与排出,在一定程度上预防大肠癌。

1、用叉子将香蕉压成泥。

降低胆固醇

2、蛋打散后加入到香蕉泥中搅拌均匀。

抗性淀粉饮食可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,预防动脉硬,帮助心血管保健,对热量控制,以及血糖控制有正面帮助。

3、平底锅抹上少许奶油,再用汤瓢舀一匙面糊倒入煎熟。

排毒养颜

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香蕉天然抗性淀粉可在结肠内被细菌发酵,其代谢产物可以维持肠道酸性环境.促进毒素的分解与排出,可起到非常好的排毒效果;同时,内含丰富微量元泰。长期食用能使皮肤细腻健美。

一根汤匙做蛋糕 - 香蕉坚果马芬杯子蛋糕。

<材料>

中筋面粉........125g

泡打粉........ ½小匙

盐........¼小匙

植物油........70g

砂糖........70g

蛋........1个

天然香草精........½小匙