容易便秘的人群有什么特点?什么食物能够改善便秘的症状?

 养生保健     |      2019-11-22 04:21

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便秘是很让人难受的事情,不仅如此,长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积,毒素的吸收更是会让身体患上各种疾病。便秘不仅影响身体,还会影响到心情,在日常生活中,我们可以通过饮食来改善便秘的症状。

导语

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每次过了春节的时候,便秘的人群都是非常多的,那么你知道吃哪些食物能够缓解便秘吗?

容易便秘的人群

现在是刚刚过了春节,而在春节过后的现在,很多人都出现了便秘的情况,而引发便秘是因为在春节的时候,大家一直都是大鱼大肉,然后就导致消化不良的出现,而消化不良是很容易出现便秘的。当我们经常出现便秘的话,就必须要及时的进行调理,不然会带来很大的危害,那么你知道吃哪些食物是可以缓解便秘的出现呢?

久坐不动者

缓解便秘的食物

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。尤其是女性,腹部肌肉天生较弱,送便排出的力量小,因此更容易出现便秘的症状。

香蕉

过度劳累、精神紧张者

当出现便秘的时候,是可以吃一些香蕉来进行缓解的,因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果,吃一点的话,就能促进肠胃蠕动,起到缓解便秘的效果。但是因为香蕉是属于寒性的食物,如果便秘患者是具有胃寒的情况,这个时候就不要吃香蕉了,不然会对身体造成一定的损伤。

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

甘蔗

饮食中缺少粗纤维者

说到缓解便秘的水果,甘蔗也可以说是其中的一种,因为甘蔗不仅仅具有清热的效果,还具有可以缓解便秘的作用。一般甘蔗都是分为两种,那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗,如果我们是想要用来缓解便秘的话,最好是选择青皮甘蔗,因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的。

经常在外用餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入量不足的人,很容易便秘,所以建议要有意识的多吃些菜和粗粮。

燕麦

排便习惯不佳者

当便秘变得非常严重的时候,我们最好是不要再吃油腻的食物了,因为油腻的食物是具有加重便秘的效果。而小编是建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥,因为燕麦是具有缓解便秘的效果。如果你觉得燕麦的味道非常单一的话,也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的。

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘的症状。此类人群建议要养成定时大便的习惯。

芹菜

肠道有益菌不足病因者

芹菜是一种常见的蔬菜,富含多种纤维素,当出现便秘的时候,吃芹菜,就会让纤维素帮助肠胃蠕动,起到消化食物的效果,这样就可以有效的预防便秘的出现。所以当出现便秘的时候,我们可以炒一盘芹菜来吃。

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

白萝卜

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白萝卜不仅含有很多的水分,也含有不少的纤维素,可以促进肠胃的蠕动。白萝卜还很有很多的酵素,是可以帮助消化食物,并且还具有利尿的效果,能够把体内的毒素排出体外,非常有利于缓解便秘的症状。在平时的时候,可以直接用白萝卜炖汤,其效果都是很不错的。

什么食物能够改善便秘的症状?

地瓜

白萝卜

地瓜是富含纤维素的食物,如果出现便秘的话,吃个地瓜就具有很不错的治疗效果。在平时食用地瓜的话,可以选择煮成粥或者直接烤熟了吃。

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,还具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

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芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜,富含多种纤维素,当出现便秘的时候,吃芹菜,能够让纤维素帮助肠胃蠕动,起到消化食物的效果,这样就可以有效的预防便秘。