减龄美容两不误 促代谢食物来帮忙

 养生保健     |      2020-02-29 19:53

摘要:现在很多人都很喜欢自己拥有健康美丽的肌肤,那么大家知道在日常生活中吃哪些食物能够养颜美容呢?现在就随小编一起来了解下吧!

你知道皮肤代谢的周期是多久吗?代谢的快慢对皮肤的护理有什么影响?如果你不知道,那么你就应该需要来了解一下皮肤的代谢周期!

皮肤代谢周期对皮肤护理有指导作用,所以在护肤的同时更加要关注皮肤代谢的问题,这样才能更好的利用时机保养皮肤。

很多人为了健康美丽,会使用很多护肤品,可发现皮肤还是不太好。相信这样的问题困扰了很多人吧。有时,你也需要关心一下你的新陈代谢哦,多吃一下介绍给大家的食物,帮助你美得由内至外。

一、皮肤代谢的周期:

1咖啡:研究发现,凡喝含咖啡因咖啡的人,其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16%。

        位于皮肤的表层是上皮组织,它与外界接触最多,又是化妆品关系密切的部位,表皮虽然只有差不多普通纸那么薄,最厚处也不超过0.2毫米,但它们都是由最先的基底层发育而成,各种形态和大小不同的上皮细胞构成。基底层由基底细胞和黑色素细胞组成,黑色素可以制造黑色素,从基底层细胞分裂后,向上推移起到达颗粒的最上层约14天,在通过角质层到最后脱落又需要14天左右,这个时期称为细胞的更换期。

2绿茶:每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。这是茶叶中抗氧化剂儿茶酚的功劳,儿茶酚还能促进脂肪燃烧。

        由于化妆品就搽在角质层表面上,所以角质层的机能和状态与化妆品的选择有着很大关系,角质层约含10%-20%水分,手足多汗或是水中长时间浸泡后,角质层水分增加,皮肤就会起皱变白,冬季干燥的时候,角质层水分减少,皮肤不但粗糙,有时还干裂,皮肤水分蒸发过快,这时搽适当的化妆品,可保留水分,使皮肤恢复正常状态。如果是敏感性肌肤,遇到温度过低的天气,红疹还会明显会减,这种情况更要保护好皮肤。

3低糖酸奶:酸奶富含易于吸收的乳钙,有助于提升新陈代谢,而选择低糖酸奶更有利,食后不致引起血糖的波动。

        真皮在表皮下层,与表皮的分届明显,表皮底部凸凹状与真皮度紧密接触。真皮内部的细胞很少,主要有纤维结缔组织构成,其中有胶原纤维、弹性纤维和网状纤维等,它们对皮肤的弹性、光泽、和张力等有很重要的关系,皮肤的松弛,起皱等的老化都是发生在在真皮之中。

4西红柿:蕴含着丰富的抗氧化物质,能帮助清除体内的过氧化物质,激活身体的新陈代谢,并补充水分和钾盐,换来一身轻松。

        皮肤的代谢周期,通俗的、标准的认为最外层角质为28天,一个新生细胞从基层上移到透明层,需要14天,角质层形成到脱落,要14天。所以新陈代谢的周期是28天。每天新陈代谢都在进行,但在每晚10:00~2:00最为活跃。随着年龄的变化,岁月的增长,新陈代谢会变得缓慢,周期渐渐延长到60天。皮肤与外界的各种接触,使真皮层缔结组织自然老化,新生细胞逐渐缓慢,产生的胶原蛋白越来越少,代谢周期也会越来越长,从而皱纹也会加深,所以保养尤为重要。

5大蒜:富含的大蒜素能活化细胞,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质。用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。直接补充大蒜素也是很便利的途径。

二、如何改善皮肤新陈代谢?

6香蕉:香蕉含有大量的钾元素,它通过调节体液平衡以提高机体的新陈代谢水平。每天要保证至少摄入1200毫克钾,而一根香蕉含钾量就达到450毫克。

1、多摄取有助于代谢的维生素

7扁豆:约20%的女性体内缺铁,这对你的腰围是一个坏消息。倘若你的身体缺铁,新陈代谢水平就会减低,不能有效地燃烧卡路里。一碗扁豆能提供你每日铁需求量的35%。

        解决新陈代谢问题最为重要的就是由里到外的护理,其中多摄取有助于代谢的维生素就是一个不错的方法。比如,除了鸡蛋、牛奶、奶酪和黄油等乳制品之外、面食也富含维生素A。除此之外,有利于改善皮肤问题的维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素H和促进新陈代谢的维生素B1、泛酸等物质,如果摄取不足的话,适当的服用一些营养补品也是有一定效果的。

8燕麦:富含维生素B族和膳食纤维,建议每周吃3~4次燕麦。

2、对于效果不要心急

9花生酱:花生酱中镁的含量特别丰富,镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,能为人体细胞提供充足的动力。早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油,就能补充100毫克镁。

        其实任何事物的改善都是需要一定过程的,新陈代谢也不例外,每个人新陈代谢的周期是年龄和体质是密切相关的,大概与女性月经周期(大约28天一次)相同。因此,在坚持改善新陈代谢的时候,短时间内不能出现效果是很正常的,不要担心或焦急。因此暂且把两个周期(56天)当做疗效的最短周期,在这期间为自己皮肤的改善而努力吧!

10鸡蛋:富含优质蛋白和维生素D,都有助于促使新陈代谢快速运行。早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞。

3、把握皮肤状态好的时机,促进新角质的再生

大家别看以上介绍的食物都是日常生活中常见的,可是这些食物的功效却不可小看哦。很多人都会选择昂贵的补品,其实不妨多吃些健康新鲜的食物。或许,这样对我们的健康更有帮助哦。

        皮肤抵抗力变弱、油脂分泌过多、老的角质难以更新再生,当你遇到这些问题的时候促进角质的更新再生可以帮助你摆脱困扰,其实这就是其中的一个秘诀。但是,当你的皮肤过于脆弱的时候,促进角质的再生是比较困难的。所以,要及时抓住皮肤状态好进行改善才是比较好的方法。当然值得注意的是在皮肤完成新的角质再生之后,会变得脆弱敏感,这时候涂抹防晒霜避免紫外线的照射是非常重要的。

        在每天的生活中,简单地护理皮肤就可以促进皮肤的新陈代谢,从而达到美艳美肌的目的。所以,爱美的女性朋友们,千万不要耽误最好的改善时机,只要感觉的皮肤有稍微的不适,就要立刻进行护理和改善。

三、吃什么加快皮肤新陈代谢?

1、咖啡

        研究发现,凡喝含咖啡因咖啡的人,其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16%。

2、绿茶